O que fazemos

• Ginástica

O CSCRA desenvolve várias modalidades de ginástica, destinadas a várias faixas etárias. Conta com professores especializados que asseguram as aulas de manutenção, pilates, fitness e ginástica acrobática.

 

HORAS	SEGUNDA	TERÇA	QUARTA	QUINTA	SEXTA
10.00-11.00 H		MANUTENÇÃO			MANUTENÇÃO
17.30-18.30 H		Formação ACROBÁTICA		Formação ACROBÁTICA
19.30-20.30 H		PILATES/FITNESS			PILATES/FITNESS
20.00-21.00 H
20.00-21.00 H	KARATÉ			KARATÉ

Os grupos são frequentemente convidados a participar em festivais de ginástica promovidos por outras entidades, apresentando o seu trabalho à população da Amoreira no tradicional Festival de Ginástica em Junho.

 

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Modalidades:

Classes para crianças e jovens

• TRAMPOLINS

A partir dos 7,8 anos
Trampolim uma modalidade gímnica de competição.

MT - Mini Trampolim; DMT - Duplo Mini Trampolim e Saltos de Plinto.

Nesta modalidade, os atletas podem realizar vários saltos; verticais, mortais, duplos mortais com e sem piruetas, combinando assim a força, a velocidade e o ritmo.

 

• GINÁSTICA ARTÍSTICA (Acrobática)

A partir dos 6 em diante
Ginástica Acrobática artística e rítmica, esta disciplina exige do ginasta coragem, força, coordenação e flexibilidade. Uma apresentação de ginástica acrobática é constituído porvárias figuras em que o ginasta sustenta o outro, permanecendo numa posição fixa de 4 a 8 segundos. Constituido por: PAR MISTO, PAR FEMININO, PAR MASC., TRIO FEMININO, QUADRA MASCULINA.

 

 

• MANUTENÇÃO

Classe dirigida a todas as faixas etárias (M/F)
Quem não tem vontade de se manter ágil e activo toda a vida?
Faça regularmente exercício físico, adequado à sua idade e vai sentir que cada dia que passa, lhe parece mais fácil de viver. Vai ter a sensação de constatar, que de facto vale a pena praticar exercício regularmente, para se sentir melhor consigo próprio.
A Actividade Física Regular Promove a Saúde.

 

Classe dirigida todas as faixas etárias (M/F)
O corpo modifica-se ao longo da vida e com ele a estrutura da coluna vertebral. É um processo natural, devido ao desgaste com o passar dos anos, Os ossos modificam-se e tornam-se mais frágeis. Quanto às articulações, sejam dos ombros, ou dos joelhos, perdem flexibilidade. Daí a importância de ter os músculos fortes e resistentes, para compensar estes processos de desgaste. É preciso manter-se activo, para conservar a mobilidade. Fortaleça os ossos e os músculos, para conservar ou poder recuperar toda a liberdade de movimentos.
Pilates é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente.

 

 

• FITNESS

Classe dirigida a todos os interessados.
Dentro desta área o FITNESS, alêm da Aeróbica, pratica-se STEP e exercícios localizados o GAP-(Glúteos, Abdominais, Pernas). Aulas de grupo, de actividade contínua e com diversas coreografias, que conseguem criar ambientes de espirito de equipa, ao mesmo tempo que se vão desenvolvendo exercícios de moderada e de grande intensidade. No STEP junta-se os movimentos aeróbicos, que elevam o impacto sobre os membros inferiores e lhe permitem obter resultados mais rápidamente.
Experimente e venha queimar calorias.

 

 

• GRUPO MELHOR IDADE

Programa de Actividade Fisíca dirigido a todos munícipes com mais de 60 anos de idade.
Um programa de Actividade Fisíca, que conjugue uma vida mais longa e mais saudável para todos aqueles que desejam participar.